رسانه تخصصی #بوکس_نیوز🥊🇮🇷

  ✅ دانستنیهای ورزش مقاله ای از👈🏻#امیر_رنجی نسبت تمرینی چیست؟؟ نسبت بار تمرین به زمان استراحت را ((نسبت تمرینی)) گویند. تعیین صحیح نسبت تمرینی به صورت انفرادی برای هر ورزشکار یکی از راه هایی است که مربی بوسیله آن می تواند پیشرفت در آمادگی و چگونگی فعالیت ورزشکار را به حداکثر برساند. در ورزشکاران جوان این نسبت می تواند 1 به 4 باشد.  در حالی که در ورزشکاران بالغ و مجرب شاید استفاده نسبت 1 به 2 مناسب تر باشد. در شرایط عملی استراحت میان دو تمرین به گونه قاطع به معنی استراحت کامل و بدون فعالیت نیست بلکه می تواند به معنی تمرین سبک تر و یا آسانتر از تمرین اصلی باشد که آن را ((استراحت فعال)) گویند. این امر را می توان در بسیاری از برنامه های تمرینی موفق برای ورزشکاران بالغ به صورت برنامه (( یک روز تمرین سنگین و روز بعد آسان)) یا ((یک هفته تمرین سنگین و یک هفته تمرین آسان)) مشاهده کرد. ورزشکاران جوان شاید به خوبی به برنامه (سنگین، متوسط، آسان) پاسخ مثبت دهند یا حتی به فشار تمرینی  کمتری نیازمند باشند. فوق علمی اثر بی خوابی بر استپ رشد یکی از عامل های اصلی استپ رشد عضلات توجه به س...

 ✅ رابطه جنسی و عضله سازی؟😉🧐 ⏪رابطه جنسی بخشی ضروری از زندگی است_و باعث لذت بخشی و شادی میشود_ همینطور مردها حداقل هر ۵ دقیقه یک خیال‌پردازی جنسی دارند❗️ تمایل زیاد برای رابطه جنسی نشان ‌دهنده میزان تمایلات جنسی بسیار سالم است😉 تمایل جنسی زیاد، نشان دهنده تستوسترون بیشتر در بدن است و این یعنی در ورزش خود با میزان بالای این هورمون بهتر نتیجه میگیرید از آنجا که میزان تستوسترون بدن نشانه توانایی عضله سازی است❗️ ⚠️رابطه ی جنسی و عضله سازی : آزادسازی هورمون ها ⬅️عامل دیگری که بر رابطه جنسی و عضله سازی موثر است، آزادسازی هورمون ها در بدن بعد از آمیزش جنسی است. بلافاصله پس از آن که رابطه جنسی اتفاق افتاد، مردان شاهد افزایش سطوح پرولاکتین در بدن هستند هنگامی که میزان پرولاکتین بالا می ‌رود، باعث کاهش میزان میل جنسی، تغییرات حالت روحی و گاهی اوقات افسردگی، ناتوانی، سردرد، ناباروری و مهم‌تر از همه کاهش میزان تستوسترون می ‌باشد_بنابراین نباید پس از رابطه مستقیما به ورزش بپردازید زیرا بی نتیجه میباشد👌🏼 عامل دیگری که بعد از رابطه جنسی به عدم تمایل شما برای باشگاه رفتن که به نفع بدنتان میبا...

 زاویه‌گیری در بوکس (Angling) یکی از تکنیک‌های مهم و استراتژیک است که به بوکسور کمک می‌کند تا هم از ضربات حریف اجتناب کند و هم موقعیت بهتری برای حمله داشته باشد. در واقع، زاویه‌گیری به معنای تغییر موقعیت بدن نسبت به حریف به گونه‌ای است که شما در موقعیت دفاعی یا تهاجمی بهتری قرار بگیرید.  اهمیت زاویه‌گیری در بوکس کاهش هدف‌گیری حریف: با تغییر زاویه، خود را از خط مستقیم ضربات حریف خارج می‌کنید.  ایجاد فرصت برای ضدحمله وقتی حریف را مجبور به چرخش می‌کنید، نقاط آسیب‌پذیر او آشکار می‌شود.  کنترل فضای رینگ با حرکت‌های هوشمندانه، حریف را به گوشه‌ها یا طناب‌ها هدایت می‌کنید.  بهبود دفاع با قرار گرفتن در زوایای خاص، دفاع در برابر حمله حریف آسان‌تر می‌شود.  انواع زاویه‌گیری در بوکس  زاویه‌گیری به چپ یا راست (Side Angling)    - با حرکت پاها به سمت چپ یا راست، خود را از مقابل حریف خارج کنید.     - مثال: اگر حریف راست‌دست است، با حرکت به سمت چپ او، دست قدرتمندش (دست راست) را از میدان دید خارج می‌کنید.  زاویه‌گیری به جلو و عقب (Step-Back ...

  ‍ ✅ چرا بوکس را توصیه میکنید؟؟؟؟ 🖋#امیر_رنجی بوکس: رقصی از علم و مهارت بوکس، ورزشی رزمی با قدمتی دیرینه، نه تنها به عنوان یک فعالیت فیزیکی قدرتمند شناخته می‌شود، بلکه دنیایی از علم و مهارت را در خود جای داده است. در این مقاله، به بررسی زوایای علمی و جالب بوکس می‌پردازیم: 1. بوکس و مغز: تحقیقات نشان داده‌اند که بوکس می‌تواند به بهبود عملکرد مغز، افزایش حافظه و تمرکز، و کاهش خطر ابتلا به بیماری‌های آلزایمر و پارکینسون کمک کند. حرکات سریع و ضربات دقیق در بوکس، مغز را به چالش کشیده و باعث افزایش فعالیت نورون‌ها و اتصالات عصبی می‌شوند. 2. بوکس و سلامت روان: بوکس به عنوان یک راهکار مؤثر برای کاهش استرس، اضطراب و افسردگی شناخته می‌شود. فعالیت فیزیکی شدید، هورمون‌های اندورفین و سروتونین را در بدن آزاد می‌کند که به ایجاد حس شادابی و آرامش کمک می‌کنند. 3. بوکس و تناسب اندام: بوکس ورزشی کالری‌سوز و قدرتمند برای افزایش تناسب اندام است. این ورزش به تقویت عضلات، افزایش استقامت قلبی عروقی، و بهبود انعطاف‌پذیری بدن کمک می‌کند. بوکس همچنین به چربی‌سوزی و تناسب اندام کلی بدن کمک می‌کند. 4. بوکس ...