رسانه تخصصی #بوکس_نیوز🥊🇮🇷

  اهمیت روابط عمومی در هیات‌ها و فدراسیون‌های ورزشی به قلم 👈 #امیر_رنجی روابط عمومی (PR) در هیات‌ها و فدراسیون‌های ورزشی نقشی حیاتی دارد که به شرح زیر است: 1. ارتباط با عموم: روابط عمومی به عنوان پل ارتباطی بین سازمان‌های ورزشی و عموم مردم عمل می‌کند. این ارتباط به افزایش آگاهی عمومی از فعالیت‌ها، رویدادها و دستاوردهای ورزشی کمک می‌کند. 2. تصویرسازی و برندسازی: یکی از مهم‌ترین وظایف روابط عمومی، ایجاد و حفظ تصویر مثبت از سازمان ورزشی است. این شامل مدیریت بحران‌ها، پاسخ به انتقادات و تبلیغات مثبت می‌شود. 3. جذب حمایت‌های مالی: روابط عمومی به جذب اسپانسرها و حامیان مالی کمک می‌کند. با ایجاد روابط قوی با شرکت‌ها و سازمان‌ها، می‌توان منابع مالی لازم برای توسعه ورزش را فراهم کرد. 4. تعامل با رسانه‌ها: روابط عمومی به عنوان واسطه‌ای بین سازمان ورزشی و رسانه‌ها عمل می‌کند. این تعامل به پوشش خبری بهتر رویدادها و افزایش دیده‌شدن ورزشکاران و سازمان‌ها کمک می‌کند. 5. توسعه ورزشی: روابط عمومی به توسعه ورزش در سطح ملی و بین‌المللی کمک می‌کند. با ایجاد شبکه‌های ارتباطی و همکاری‌های بین‌المللی، م...

 اهمیت رسانه در بوکس ایران 🥊🇮🇷 🖌#امیر_رنجی ورزش بوکس به عنوان یکی از قدیمی‌ترین و مهیج‌ترین رشته‌های ورزشی در سطح جهان، در ایران با چالش‌ها و فراز و نشیب‌های متعددی همراه بوده است. یکی از مهم‌ترین عواملی که می‌تواند در توسعه این ورزش مؤثر باشد، نقش رسانه‌ها است. رسانه، پلی میان علاقه‌مندان، ورزشکاران، و تصمیم‌گیران است و می‌تواند بستری برای آگاهی‌بخشی، نقد سازنده، و ترویج عدالت در ورزش فراهم کند. بعد از انقلاب ۱۳۵۷، ورزش بوکس به دلایل مختلف از جمله نگاه‌های فرهنگی و سیاسی، دچار وقفه‌ای ۹ ساله شد. در این دوره، بسیاری از ورزشکاران و مربیان حرفه‌ای فرصت ادامه فعالیت نیافتند و زیرساخت‌های بوکس در ایران به شدت آسیب دید. هرچند پس از این دوره، بوکس مجدداً احیا شد، اما همچنان با چالش‌هایی مانند کمبود امکانات، عدم پخش تلویزیونی مناسب، و نبود پوشش رسانه‌ای مؤثر دست و پنجه نرم می‌کند. رسانه و اهمیت آن در ورزش بوکس 1. افزایش آگاهی عمومی و همگانی‌سازی ورزش رسانه‌ها می‌توانند بوکس را به عنوان یک ورزش سالم، هیجان‌انگیز، و فرهنگی به عموم مردم معرفی کنند. پخش مسابقات داخلی و بین‌المللی از طریق ...

 برنامه تمرینی برای بهبود ریتم و تایمینگ روز 1: تمرینات پایه 1. شادو بوکس با ریتم: 3 راند 3 دقیقه‌ای، همراه با شمارش ریتم (1-2-1، 1-1-2). تغییر ریتم در هر راند (آرام، متوسط، سریع). 2. طناب زدن با الگوهای ضربه: طناب زدن همراه با اجرای جَب-کراس در لحظات مختلف. 3. تمرین روی کیسه سنگین: ترکیب‌های ساده با تأکید بر هماهنگی و ریتم. روز 2: تمرین تایمینگ 1. تمرین با مربی (میت‌ زنی)   padwork مربی ضربات مختلف می‌گیرد و بوکسور باید در لحظه درست ضدحمله بزند. 2. کیسه سرعتی: 3 راند 2 دقیقه‌ای، با تمرکز روی ضرب‌آهنگ و زمان‌بندی. 3. جاخالی در برابر طناب: حرکت زیر طناب با ریتم مشخص. روز 3: پیشرفته و ترکیبی 1. تمرین با پارتنر: تمرین سبک (Sparring) با تأکید روی تغییر ریتم و ضرب‌آهنگ. 2. دفاع و ضدحمله: تمرکز بر زمان‌بندی برای اجرای دقیق کنت. 3. شادو بوکس با موسیقی: انتخاب موسیقی با ریتم‌های متغیر و هماهنگی حرکات بدن با آن. ✅تسلط بر ریتم، ضرب‌آهنگ و تایمینگ، بوکسور را از یک جنگجو به یک هنرمند تبدیل می‌کند. این مهارت‌ها نیاز به تمرین منظم، صبر و توجه به جزئیات دارند. برنامه پیشنهادی بالا، ابزا...

تمرینات ABC را به فعالیتهایی که بطور منظم و با شمارش انجام میشود اطلاق گردد و در معنای کاربردی و عملی ABC مخفف ۳ کلمه Agility به معنای چابکی Balance یعنی تعادل و ‏Cordination به معنی هماهنگی عصبی عضلانی می باشد یعنی تمریناتی که می توان بطور همزمان با در صد متفاوت بر این ۳ فاکتور تأثیرگذار باشد. تعریف تمرينات ABC‏ : 🖌#امیر_رنجی در تعریف ساده میتوان تمرینات ABC را به فعالیت هایی که بطور منظم و با شمارش انجام می شود اطلاق گردد و در معنای کاربردی و عملی ABC مخفف ۳ کلمه ‏Agility به معنای ،چابکی Balance یعنی تعادل و ‏Cordination به معنی هماهنگی عصبی عضلانی می باشد یعنی تمریناتی که میتوان بطور همزمان با در صد متفاوت بر این ۳ فاکتور تأثیرگذار باشد. همانطور که می دانیم فاکتورهای آمادگی جسمانی مانند قدرت (توان)، سرعت چابکی هماهنگی عصبی عضلانی تعادل و زمان عکس العمل جزوه فاکتورهای اصلی مربوط به مهارت بر شمرده میشوند و از طرفی یکی از مواردی که بسیار حائز اهمیت می باشد بویژه در ورزشکاران حرفه ای و پیشرفته انجام دادن تمریناتی به عنوان پیش توانی میباشد یعنی تمریناتی که می تواند از آسیب های احتما...

 1. هماهنگی دست و پا حرکت همراه با ضربه: وقتی جَب یا کراس می‌زنه، مطمئن بشه پای جلویی (در جَب) یا پای عقبی (در کراس) با ضربه هماهنگ حرکت می‌کنن. بهش بگو که: در جَب، پای جلو کمی به سمت جلو حرکت کنه. در کراس، پای عقب باید نیروی لازم رو از طریق چرخش لگن و فشار پا تأمین کنه. تمرین ساده: 1. شادو بوکس در برابر آینه، با تمرکز روی این‌که حرکت پاها و دست‌ها هماهنگ باشن. 2. استفاده از طناب کشی به کمر برای حس کردن کشش بدن هنگام جابجایی. --- 2. تعادل و بالانس پوزیشن پایه: گاردش رو تنظیم کنه. بهش بگو وزن بدن رو به صورت مساوی بین دو پا پخش کنه (60٪ روی پای عقب، 40٪ روی پای جلو) و زانوها کمی خم باشن. ثبات هنگام ضربه زدن: وقتی مشت می‌زنه، وزن بدن نباید بیش از حد به جلو یا عقب منتقل بشه. برای تمرین: تمرین کیسه سنگین: ضربه‌های قوی بزنه ولی تعادلش رو حفظ کنه. اگر بعد از ضربه تعادلش بهم خورد، نشون‌دهنده‌ی ضعف در بالانسه. تمپو ضربات: در هر ضربه، سرعت و شدت رو کنترل کنه تا تعادل پاهاش حفظ بشه. --- 3. هماهنگی ریتمیک بین دست و پا تمرین یک-دو-جابجایی: ترکیب جَب-کراس بزنه و بلافاصله به سمت راست یا چپ جابجا ...

  اهمیت اسپارینگ قراردادی و مسابقات تدارکاتی در پیشرفت بوکسورها یکی از مهم‌ترین ابزارهای رشد و پیشرفت بوکسورها، حضور در اسپارینگ‌های قراردادی و مسابقات تدارکاتی است. این نوع فعالیت‌ها نقش کلیدی در آماده‌سازی ذهنی، فنی و بدنی بوکسورها دارند و به نوعی پلی بین تمرینات روزمره و میدان واقعی مسابقات حرفه‌ای محسوب می‌شوند. در ادامه به دلایل اهمیت این رویدادها پرداخته می‌شود: 1. شبیه‌سازی شرایط واقعی مسابقه تمرین کردن، هرچند باکیفیت باشد، به‌تنهایی نمی‌تواند فشار روانی و استرس رقابت واقعی را بازسازی کند. اسپارینگ قراردادی و مسابقات تدارکاتی این امکان را فراهم می‌کنند که بوکسورها تجربه مقابله با فشار، مدیریت هیجانات و تصمیم‌گیری سریع را در شرایط نزدیک به مسابقه به دست آورند. 2. یادگیری عملی و تطبیق‌پذیری تاکتیکی هر اسپارینگ یا مسابقه تدارکاتی فرصتی است برای یادگیری. بوکسورها در این موقعیت‌ها با استایل‌های مختلف، تکنیک‌ها و استراتژی‌های متنوع روبه‌رو می‌شوند که باعث تقویت تطبیق‌پذیری و انعطاف تاکتیکی آن‌ها می‌شود. به همین دلیل، می‌گویند: "هر یک راند بوکس کردن، معادل ماه‌ها تمرین است." ...

 ✅ ورود به بوکس حرفه‌ای: حقایق، چالش‌ها و سوءاستفاده‌ها 🖌#امیر_رنجی بوکس حرفه‌ای یکی از جذاب‌ترین و در عین حال پیچیده‌ترین شاخه‌های ورزش بوکس است. ورود به این عرصه نیازمند آمادگی جسمانی، ذهنی، و رعایت اصول حرفه‌ای است. اما در نبود نظارت کافی و قوانین مدون در کشورهایی مانند ایران، فرصت‌طلبانی با وعده‌های واهی نوجوانان و خانواده‌هایشان را فریب داده و با دریافت مبالغ غیرمنطقی، سودجویی می‌کنند. ۱. الزامات ورود به بوکس حرفه‌ای بوکس حرفه‌ای مستلزم رعایت شرایطی است که سازمان‌های بین‌المللی تعیین می‌کنند: تجربه کافی در بوکس آماتور: بوکسور باید در مسابقات آماتور معتبر شرکت کرده باشد. تجربه بوکس آماتور نشان‌دهنده آمادگی جسمانی، فنی و ذهنی بوکسور است. برای مثال، بوکسورهای مطرح جهانی قبل از ورود به حرفه‌ای، عموماً ۵۰ تا ۱۰۰ مسابقه آماتور در کارنامه خود دارند. معاینات پزشکی سختگیرانه: سلامت بوکسور، به‌ویژه وضعیت قلب، چشم، و سیستم عصبی باید توسط پزشکان تأیید شود. این معاینات از آسیب‌های جدی در مبارزات حرفه‌ای جلوگیری می‌کند. لایسنس حرفه‌ای: لایسنس، مجوزی است که توسط سازمان‌های بوکس حرفه‌ای (ما...

 ۱. مدیریت تغذیه قبل از مسابقه تغذیه در ساعات منتهی به مسابقه باید بر پایه انرژی سریع، آب‌رسانی مناسب و جلوگیری از افت قند خون و ضعف عضلانی باشد. بر اساس منابع معتبر ورزشی و علمی، بهترین الگوی تغذیه‌ای شامل موارد زیر است: ✅ ۴ ساعت قبل از مسابقه (بین ۱۰ تا ۱۰:۳۰ صبح) یک وعده غذای سبک اما سرشار از کربوهیدرات پیچیده، مانند برنج سفید با کمی مرغ یا تخم‌مرغ آب‌پز یک عدد موز یا مقدار کمی خرما برای انرژی پایدار نوشیدن آب کافی (حدود ۴۰۰ تا ۵۰۰ میلی‌لیتر آب) ✅ ۲ ساعت قبل از مسابقه (۱۲ ظهر) یک اسنک سبک شامل یک تکه نان تست با عسل یا کره بادام‌زمینی یک عدد موز یا ۳ عدد خرما ۳۰۰ میلی‌لیتر آب یا یک نوشیدنی الکترولیت (مثل آب نارگیل یا سرم خوراکی ORS) ✅ ۴۵ دقیقه تا ۱ ساعت قبل از مبارزه (۱۳ تا ۱۳:۱۵) یک عدد موز یا مقدار کمی خرما (۱ تا ۲ عدد) یک نوشیدنی ورزشی رقیق‌شده (حدود ۲۰۰ میلی‌لیتر آب + مقدار کمی نمک و عسل) می‌تواند یک جرعه قهوه (بدون شیر و شکر) مصرف کند اگر به آن عادت دارد، برای افزایش هوشیاری 🚫 نکات تغذیه‌ای که باید پرهیز شود: ❌ مصرف چربی زیاد (مانند فست‌فود، مغزها یا غذاهای چرب) ❌ نوشیدنی‌ه...